Koronavirustilanne aiheuttaa monissa suurta huolta, ahdistusta ja pelkoa. Paljon toimintaa on peruttu ja palveluita siirretty verkkoon. Kokosimme tälle sivulle listan tahoista, jotka tarjoavat apua ja tukea esim. chattien tai verkkokurssien muodossa. Listasta löytyy myös ohjeita ja vinkkejä, miten lieventää huolta ja ahdistusta esim. rentoutumisharjoitusten avulla.
Jos koronatilanteen sijaan sinua ahdistaa tekemisen puute, voit tutustua oikeanpuoleiseen listaan, johon olemme koonneet aktiviteetti- ja tehtäväehdotuksia, jotta aika ei kävisi pitkäksi.
Täydennämme listaa sitä mukaan, kun uusia sisältöjä tulee vastaan. Mikäli sinulla on ehdotuksia tai vinkkejä, voit ilmoittaa niistä listan alla olevan lomakkeen kautta.
Apua ja tukea verkossa
- EPT-verkoston jäsenjärjestöjen tarjoamat tukipalvelut.
- Mielenterveyden keskusliiton neuvontachat.
- Tukinet: Useamman eri alan järjestöt yhdessä, chatteja eri aiheista (mm. solmussa-chat).
- Valtakunnallinen kriisipuhelin sekä nuorten Sekaisin -chat.
- Väestöliiton koordinoimat Hyvä kysymys -sivut, joiden alla chatteja eri elämäntilanteessa oleville.
- Ensi- ja turvakotien liiton chat verkkosivuilla.
- Mannerheimin Lastensuojeluliiton vanhempainpuhelin ja chat.
- Parisuhdekeskus Katajan chat.
- Tuput- Kouluikäiselle keskustelukumppani nuorisotyöntekijästä.
- Ehyt ry:n päihdeneuvonta puhelin, myös läheisille.
- Kalliolan kohtaamischat. Kohtaamischatin tarkoituksena on jakaa kokemuksia koronaviruksen aiheuttamasta tilanteesta ja kertoa sosiaalisen eristäytymisen vaikutuksista omaan elämään.
- Tukea ja tekemistä tähän hetkeen.
- Mielenterveyspoolin ohjeita koronaviruksen aiheuttaman pelon ja huolen lievittämiseen.
- Miely ry:n rentoutumis- ja mindfulnessharjoituksia.
- Punaisen ristin Henkisen tuen video-ohjeita epidemiatilanteessa.
- Tietopaketti ikäihmisten avuksi korona-aikana.
Ideoita tylsyyteen
- Lue kirja
- Siivoa
- Järjestä vaatekaappisi uusiksi
- Kuuntele podcasteja
- Kokoa palapeli
- Pidä päiväkirjaa tai perusta blogi
- Opettele soittamaan instrumenttia
- Opettele uusi kieli (esim. Duolingon kautta)
- Opettele meditoimaan
- Leivo
- Pidä yhteyttä ystäviisi ja perheenjäseniisi esim. Skypen, FaceTimen, Google Hangoutsin tai Teamsin kautta
- Iäkkäiden ihmisten viriketoiminnan tukemiseen.
- Venyttele
- Ulkoile (mikäli olet terve)
- Kuntoile kotona (jooga, jumppavideot yms.)
- Joogaa
- Ryhmäliikuntatunnit
- Ikäihmisten voimisteluohjelma kotiin ja kerhoon
- Les Mills kotitreenit
- Lautapelejä, jotka löytyvät myös mobiilipeleinä (englanniksi)
- 10 ilmaista taidekurssia, joita voi käydä ilmaiseksi verkossa (englanniksi)
- Ilmainen verkkokurssi (miten olla onnellisempi arkisessa elämässä, englanniksi)
- Lisää vinkkejä ja ideoita Karanteeniklubissa (Facebook-ryhmä)
Vinkkipankki
Vinkkejä koronatilanteesta selviytymiseen